техника бега на средние дистанции

На старт, внимание! Сегодня отмечается Международный день бега. Выбрали для вас наши книги об этом виде спорта в них можно найти и практические рекомендации, и вдохновение.

Не про бег, Юрий Строфилов. Автор нашей новинки начал бегать в 50 лет, а впоследствии занял первое место среди россиян на марафоне в Нью-Йорке и пробежал эту дистанцию в Берлине в 2017 году за 2:47. Эта книга настоящий калейдоскоп воспоминаний о подготовке к марафонам и об участии в них, реальных историй и философских сказок, притч и размышлений автора. Размышлений про бег и про жизнь mif.to/neprobeg

От 800 метров до марафона, Джек Дэниелс. Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок. Книга написана одним из лучших американских тренеров и основана на его многолетнем опыте. Она подойдет вам и если вы хотите готовиться к соревнованиям, и если просто бегаете в оздоровительных целях mif.to/ot800do42

Бегущий без сна, Дин Карназес. Международный бестселлер, автобиография легендарного ультрамарафонца, пробежавшего 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах (350 миль без сна), участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании Бэдуотер (217 километров по Долине Смерти при температуре чуть ниже 50). Книга раскрывает ответы на самые распространенные вопросы, которые задают Карназесу ты сумасшедший?, как ты это делаешь? и почему ты это делаешь?. Про питание и тренировки Дина в ней тоже есть mif.to/bezsna

Ешь правильно, беги быстро, Скотт Джурек и Стив Фридман. Эта книга повествование о жизни Скотта Джурека, сверхмарафонца. Прочитав книгу, вы сможете лучше понять ментальную картину мира человека, для которого бег это образ жизни, узнаете, зачем он это делает и как. Внутри система питания, советы по технике бега и организации тренировок для тех, кто занимается бегом на дальние дистанции, mif.to/eatandrun

Бег по правилу 80 В книге автор рассказывает о своем подходе к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 со средней и высокой. Вы сможете составить собственный график тренировок по этому подходу. Книга доступна в электронной версии mif.to/80k20

Бег с Лидьярдом, Артур Лидьярд и Гарт Гилмор. В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьярд новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике. Вы узнаете, зачем бегать и как именно это нужно делать; как затормозить процессы старения; каковы примерные программы тренировок и принципы правильного питания. А заодно ознакомитесь с историей зарождения этого вида спорта и результатами исследований. Книга доступна в электронной версии mif.to/Lydiard

Author:

5 thoughts on “техника бега на средние дистанции

  1. Александр, это тот случай, когда ответ на здоровье будет максимально уместным

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *